Cùng PITO Cloud Canteen mày mò 30 thực đối chọi cơm văn phòng theo tuần thơm ngon, an lành mà chúng ta cũng có thể áp dụng ngay đến bữa trưa nhé!
Các yếu tố cần thiết trong dở cơm văn phòng
PITO Cloud Canteen có niềm tin rằng “ngon” sẽ luôn luôn đứng đầu trong tiêu chuẩn chọn món của bạn.
Thế nhưng mùi vị thôi vẫn chưa đủ, thực solo cơm công sở cần hỗ trợ đầy đủ các nhóm chất dinh dưỡng và được chế tao từ các thực phẩm lành mạnh.
Bạn đang xem: Trưa nay ăn gì rẻ
Theo siêng trang Informa, nhân viên văn chống dành khoảng 60% thời hạn trong ngày (không tính thời gian ngủ) để làm việc. Vào khoảng thời gian này, họ tiêu tốn ⅓ lượng calo hàng ngày.
Vì vậy, giả dụ nạp lượng năng lượng này vào khung hình từ hồ hết món nạp năng lượng không lành mạnh hay không đủ dưỡng chất, dân văn phòng sẽ chạm mặt các vấn đề về sức mạnh thể hóa học và tinh thần.
Cụ thể là bệnh béo phì, các bệnh về tiêu hoá hoặc chạm mặt căng thẳng, căng thẳng mệt mỏi khi làm việc.
Thực 1-1 cơm văn phòng và công sở cần bảo đảm đủ những nhóm chất dinh dưỡng, đa dạng và phong phú thực phẩm. Nguồn ảnh: Canva
Để thực solo cơm văn phòng vừa đủ dưỡng chất, các bạn cần đảm bảo an toàn các nhóm hóa học sau:
Chất đạm: Thịt, cá, trứng, sữa, các loại hạt, ngũ cốcTinh bột: Cơm, bún, mì sợi, bánh mì, những thực phẩm ngũ ly nguyên cámChất béo: Mỡ động vật (mỡ thịt, mỡ cá), dầu thực vật, một số loại trái cây với hạt, quả hạch (quả bơ, hạnh nhân, trái phỉ, quả bồ đào, trái óc chó)Vitamin với khoáng chất: Trái cây, rau củ củNếu theo chế độ ăn chay hoặc Eat Clean, bạn phải lựa chọn hầu như thực phẩm núm thế cân xứng để bảo đảm an toàn vừa nạp năng lượng đúng cơ chế vừa không thiếu chất nhé.
Ngoài ra, PITO Cloud Canteen cũng đều có một vài xem xét khi cần sử dụng hoặc lựa chọn thực đối chọi cơm văn phòng mang đến bạn.
Ăn lớn vừa phải: bạn nên ưu tiên chất to từ thực vật với cá thay vày chất to từ động vật hoang dã (thịt bò, giết thịt cừu, giết mổ heo)Không nên ăn uống quá mặn: WHO khuyến cáo mỗi người trưởng thành chỉ yêu cầu dùng 5gr muối/ngày. Chúng ta nên nêm không nhiều muối hoặc lựa chọn đối chọi vị cung ứng cơm văn phòng có mùi vị vừa vặn.
nguồn ảnh: Canva
mối cung cấp ảnh: Freepik
30 thực đối kháng cơm công sở theo tuần
PITO Cloud Canteen sẽ phân chia thực solo cơm trưa công sở theo 3 cơ chế ăn để bạn thuận lợi lựa chọn và điều chỉnh cân xứng nhất nhé!
Thực solo cơm văn phòng và công sở với món mặn tròn vị
PITO Cloud Canteen gửi bạn thực 1-1 cơm văn phòng và công sở món mặn đến 5 ngày, bao gồm một món chính, 1 món ăn cùng và canh.
Bạn rất có thể dùng thêm trái cây tráng miệng hoặc sữa chua, hộp sữa chua uống để bổ sung cập nhật thêm team vitamin và chất khoáng cho cơ thể.
Thực đối kháng cơm văn phòng và công sở 1Thứ 2: Sườn non chua ngọt, Canh tomyum chua cay, Gỏi sụn rong biểnThứ 3: con kê nướng mật ong, Canh rong biển khơi thịt bằm, giá bán hẹ xàoThứ 4: Cá kho tộ, Canh cải ngọt, Cải thìa xào tômThứ 5: con kê sốt tiêu đen, Canh thai tôm khô, rau củ luộcThứ 6: Đậu hũ nhồi thịt nóng cà, Canh bí xanh, Đậu que xàoThực 1-1 cơm văn phòng 2Thứ 2: Gà cừu nước mắm, Canh quả bầu đỏ thịt bằm, Cải thìa xào dầu hàoThứ 3: Tôm rim thịt, Canh tần ô giết bằm, Cải thảo xào tiêuThứ 4: Sườn nướng ngũ vị, Canh rong biển, Đồ muối hạt chuaThứ 5: kê sốt tiêu đen, Canh bầu tôm khô, rau quả luộcThứ 6: cha rọi cừu giòn, Canh rau quả hầm, Su su cà rốt xào
Thực đơn cơm công sở 3Thứ 2: bò xào ớt chuông, Canh cải thảo giết thịt bằm, rau muống xàoThứ 3: Phi lê cá sốt chanh dây, Canh trứng cà chua, rau củ luộcThứ 4: gà sốt teriyaki, Canh khoai tây cà rốt, Cải thảo xàoThứ 5: Sườn nướng mật ong, Canh chua, Đậu hũ xào giáThứ 6: cha rọi rán lắc sả tắc, Canh kim bỏ ra sườn, rau quả xào thập cẩm
Thực đối chọi cơm văn phòng 4Thứ 2: thịt kho trứng cút, Canh khoai mỡ thịt bằm, Bông cải luộcThứ 3: Cá thu nóng cà chua, Canh cải xà lách xoong, giá bán hẹ xàoThứ 4: Ếch kho sả ớt, Canh cua mồng tơi, rau củ luộcThứ 5: Thịt trườn xào bông cải, Canh gà lá giang, Cải thảo xào dầu hàoThứ 6: Mực xào nên tây, Canh bí đao, Sắn xào
Thực đối kháng cơm văn phòng công sở 5Thứ 2: Đậu hũ non xào thịt bằm, Canh thai nấu tôm, rau muống xào tỏiThứ 3: Trứng xào mộc nhĩ bào ngư, Canh mướp đắng nhồi thịt, Cải thìa luộcThứ 4: gà kho sả ớt, Canh đậu hũ non làm bếp hẹ, rau quả luộcThứ 5: làm thịt băm xào rau quả thập cẩm, Canh quả bí đỏ tôm thịt, khổ qua xào trứngThứ 6: Chả cá rim mặn ngọt, Canh rong đại dương đậu hủ non, Bông cải xào tỏi
Câu hỏi trưa nay nên ăn những gì tuy dễ dàng nhưng lại rất cạnh tranh nghĩ, tốt nhất là đối với dân văn phòng bận rộn. Do khi lựa chọn ăn uống gì, họ phải chọn món ăn không chỉ có ngon, dễ làm hơn nữa phải đảm bảo đầy đủ dinh dưỡng cho cơ thể. Trưa nay nên ăn gì ở sài Gòn? cùng muabansieure.com thu về 15 thực 1-1 bữa trưa 1-1 giản, đầy bổ dưỡng qua bài viết này.
Ngày đăng:08.12.2022
Các hóa học dinh dưỡng quan trọng nên nạp vào thực đơn bữa trưa
Một bữa ăn ngon là khi những món nạp năng lượng được chế biến hợp vệ sinh, được thiết kế từ các nguyên liệu tươi ngon, các dưỡng chất. Trong đó, bao gồm 4 đội dưỡng chất quan trọng nên tất cả trong thực đơn những bữa ăn, quan trọng đặc biệt đối với bữa tiệc trưa, đó là:
Chất đạm
Chất đạm (protein) bao gồm vai trò chủ yếu trong việc duy trì và cải tiến và phát triển cơ bắp, da với xương đồng thời hỗ trợ năng lượng cho cơ thể. Theo đề xuất của WHO, một người bình thường cần tối thiểu 0,6-0,8g protein/1kg trọng lượng khung hình để bảo trì các chuyển động sống. Hầu như nguồn hoa màu giàu hóa học đạm chúng ta nên cho vào thực đối kháng như giết thịt bò, những loại cá, trứng, sữa, đậu phụ, lạc, mè, các loại đậu,...
Chất béo
Chất béo là một trong nhóm chất bao gồm vai trò giúp khung hình hấp thụ một số loại vitamin đặc điểm chỉ rã được trong dầu mỡ như vi-ta-min A, D, E, K. Lân cận đó, chất béo còn là nguồn cung ứng năng lượng lớn, là nguyên tố chính tạo thành màng tế bào trong đó có tế bào não bộ và hệ thần khiếp trung ương. Chúng ta nên tránh xa các chất phệ chuyển hóa, cố vào đó, bạn hãy chọn nguồn chất bụ bẫm từ thịt cá, bơ thực vật, hạt hạnh nhân, hạt điều…
Carbohydrate tổng phù hợp (Đường tổng hợp)
Carbohydrate tổng vừa lòng là nhóm hóa học dinh dưỡng cung ứng nguồn năng lượng chính cho khung người mỗi bọn chúng ta. Carbohydrate hay nói một cách khác là đường bột tốt tinh bột, chúng có rất nhiều trong gạo trắng, yến mạch, lúa mì, khoai lang,.. Sau khoản thời gian được hấp thụ vào cơ thể, đa số tinh bột sẽ được hấp thụ cùng chuyển hóa thành dạng năng lượng rất có thể sử dụng trực tiếp. Phần năng lượng chưa được sử dụng sẽ được dự trữ tại các cơ bắp cùng gan, phần dư thừa vẫn chuyển trở thành mỡ. Vày vậy, bạn nên làm nạp vào khung người một lượng vùa dùng để bảo đảm an toàn không bị dư mặt đường bột, tạo tích tụ mỡ trong cơ thể.
Các loại trái cây
Các các loại trái cây, rau củ có đựng nhiều vitamin và khoáng chất, chúng làm trọng trách tham gia kết cấu tế bào kích thích gửi hóa cung cấp năng lượng và có tác động ảnh hưởng đến các vận động sống của cơ thể. Bởi vậy, đây là nhóm hóa học bạn tránh việc bỏ qua khi kiến tạo thực đơn cho những bữa nạp năng lượng của mình, đặc biệt là bữa trưa - bữa ăn chính trong ngày.
Top 6 lưu ý món nạp năng lượng trưa văn phòng 1-1 giản, dễ dàng làm
Nếu chúng ta chưa biết hôm nay ăn gì giỏi vẫn chưa biết thiết kế thực đơn ra làm sao vừa đảm bảo đủ các chất dinh dưỡng vừa dễ dàng và đơn giản dễ làm thì hãy đọc ngay hầu hết thực đơn “chất lượng” bên dưới đây:
1. Cơm, trứng rán, rau xanh muống xào tỏi, canh rau muống
Đây là một trong những thực đơn vô cùng đối kháng giản, cân xứng với cả dân văn phòng bận rộn. Dùng 2-3 trứng đánh đều với hành và các gia vị vừa miệng, cho một chút ít dầu vào chảo rồi đổ trứng vào rán kim cương thơm. Rau xanh muống nhặt sút lá, rửa sạch sẽ rồi luộc sơ để mang nước rau, nước rau nêm vừa ăn thêm ít hành lá cắt bé dại là được. Rau củ muống vớt ra để ráo, phi tỏi trên chảo vàng đông đảo rồi cho rau muống vào, nêm các gia vị và đảo đều tay. Chờ đến lúc rau chín cùng ngấm gia vị thì có thể tắt bếp, ăn lẫn với trứng rán, nước canh là khôn xiết tốn cơm đấy nhé.
2. Cơm, thịt trườn xào, canh quả bầu đỏ nấu tôm
Nếu vẫn chưa chọn lựa được trưa nay nên ăn những gì thì hãy triển khai với thực 1-1 thịt trườn xào với canh quả bầu đỏ nấu tôm. Thịt bò chứa nhiều đạm, vấp ngã cho cơ, bạn có thể xào thịt trườn kèm thêm một trong những loại rau quả như cà rốt, ngó sen, rau muống,..sẽ cực kỳ thanh mát mang đến cơ thể. Canh quả bầu đỏ nấu tôm bao gồm vị ngọt hòa quyện, đậm đà cùng rất ngã dưỡng, đặc biệt quan trọng tốt cho các ai muốn nâng cấp cân nặng trĩu của mình. Thực đơn thịt trườn xào, canh quả bầu đỏ nấu tôm là sự kết hợp tuyệt vời, vô cùng dễ dàng và đơn giản ngay cả dân văn phòng bận rộn cũng có thể chuẩn bị cho bữa trưa của mình.
Xem thêm: Thu Mua Rẻ Rách - Thu Mua Vải Phế Liệu
3. Ba rọi kho tiêu, đậu bắp, đậu dragon luộc, đu đủ
Thịt ba rọi đem kho sền sệt nêm và nếm đậm đà, thêm chút tiêu, vị béo của ngấn mỡ quyện cùng vị mặn ngọt, cay cay đem đến một món kho cực kỳ hấp dẫn, ăn kèm với cơm trắng nóng lại rất là tốn cơm. Ăn kèm với giết thịt kho thì luôn luôn phải có món rau củ luộc đúng không nào? Đậu bắp, đậu rồng rửa không bẩn rồi nấu chín vừa chấm cùng với thịt ba chỉ kho thì ngon khỏi bàn. Cuối cùng, bạn sẵn sàng thêm một ít đu đầy đủ chín nạp năng lượng tráng miệng, đu đủ ngọt thơm mọng nước, cho bạn một bữa tiệc trưa thật mát lành, trọn vẹn.
4. Cơm, con các lóc kho tiêu, trứng cừu cà chua, dưa leo
Nếu bạn muốn một thực đối kháng vừa đậm đà, vấp ngã dưỡng thì hãy nấu ngay món cá lóc kho tiêu, trứng chiên quả cà chua và dưa leo. Cá quả kho tiêu thơm thơm, cay cay vị mặn ngọt vừa miệng, ăn kèm với cơm nóng cùng hầu hết lát dưa leo giòn rụm. Thêm món trứng chiên quả cà chua siêu đơn giản và dễ dàng lại khôn xiết lạ miệng. Thực đối kháng này vừa bảo đảm đủ đạm, con đường bột cùng giàu hóa học xơ, vitamin từ bỏ dưa leo với cà chua, cho chính mình bữa trưa cực kì hấp dẫn.
5. Cơm, khoai tây xào, đậu nóng cà chua
Với thực đối kháng ăn trưa hấp dẫn này, bạn sẵn sàng khoai tây gọt vỏ, thái thành lát mỏng dính để xào lên không xẩy ra bở, giữ lại được độ thơm với ngọt, thấm đầy đủ gia vị. Tiếp theo sau với món đậu sốt cà chua, bạn chỉ cần rán đậu hủ sơ qua mang lại vàng, làm sốt quả cà chua rồi mang lại đậu đã rán vào, nêm và nếm thêm và đun cùng với lửa nhỏ tuổi để đậu hủ được ngấm phần nhiều gia vị. Khoai tây xào và đậu hủ sốt cà chua ăn kèm với không nhiều dưa deo tươi, giòn bảo đảm an toàn cho các bạn một bữa trưa, thơm ngon và lạ miệng.
6. Cơm, mực nhồi thịt, gà rán, canh cải giết thịt bằm
Trưa nay ăn uống gì? Ngoài những món nạp năng lượng thông dụng bạn có thể làm thực đối chọi nào ước kì hơn cơ mà không gây mất quá nhiều thời gian? nếu muốn tự thưởng cho bản thân một bữa ăn thịnh soạn thì có thể thử với thực đối chọi mực nhồi thịt, kê rán cùng canh cải giết thịt bằm. Chúng ta hãy sẵn sàng một ít thịt bằm rồi nêm và nếm vừa ăn, tiếp nối cho giết thịt vào phần ống mực đã được gia công sạch rồi lấy hấp chín hoặc rán vàng. Kê tẩm với bột và chiên đều trong dầu nóng, chấm cùng với tương ớt. Canh cải nấu bếp với giết mổ bằm không chỉ có thanh mát khung người mà còn làm bạn cân đối lượng dầu mỡ thừa vừa hấp thụ nữa đấy. Chơi luôn thực đối chọi này cho một ngày làm việc hiệu quả bạn nhé!
Trưa nay nên ăn những gì cho sinh viên? lưu ý 6 thực đơn siêu ngày tiết kiệm
1. Cơm, salad bắp cải, trứng rán, canh rau xanh cải
Thực solo này cũng khá đơn giản và thanh mát mang lại cơ thể, rất tương xứng với các cô thanh nữ văn phòng cạnh tranh tính. Để làm salad bắp cải, bạn cũng có thể chuẩn bị thêm cải bắp tím, cải bắp xanh, giá bán đỗ, ngô,..trộn cùng với các gia vị như dầu ô liu, giấm, đường,.. Món này ăn với với trứng rán vừa ngon miệng lại không ngấy, không béo, cực tốt cho sức khỏe. Canh rau xanh cải chúng ta có thể nấu thông thường với giết thịt hoặc không các được.
2. Cơm, tôm rang, ngọn túng bấn xào cùng canh rau xanh ngót
Thực 1-1 cơm, tôm rang, ngọn túng xào với canh rau xanh ngót khá dễ dàng làm, nhưng lại lại đem lại hương vị hết sức ngon đồng thời cũng khá giàu cực hiếm dinh dưỡng. Tôm là thực phẩm cung cấp nhiều canxi cho xương, món tôm rang nêm và nếm vừa mồm lại khôn xiết tốn cơm. Ngọn túng nên được thiết kế sạch thiệt kĩ, kế tiếp xào cùng với dầu, tỏi đến thơm. Cùng với canh rau xanh ngót, chúng ta cũng có thể tận dụng một ít thịt tôm giã nát để tăng mùi vị và vị ngọt cho món canh của mình. Quá đơn giản dễ dàng cho một bữa trưa yêu cầu không nào?
3. Cá nục kho dứa, cà tím nướng ngấn mỡ hành, canh mộc nhĩ rau dền
Thực 1-1 ba món quan trọng đặc biệt này sẽ giúp đỡ cho bữa trưa của bạn thêm phần trọn vẹn. Cá nục kho cùng với dứa, vị chua nhuốt nhuốt ngọt ngọt hòa quấn với hương vị bùi bùi của cá, ăn với với cơm trắng nóng sẽ rất tuyệt vời. Tiếp theo, bọn họ chuẩn bị một đĩa cà tím được nướng lên thơm vàng, thêm miếng mỡ bụng hành xanh mướt, thơm ngậy. Cuối cùng, thêm một tô canh mộc nhĩ rau dền để cân bằng hương vị cùng giúp thanh lọc cơ thể, tiêu hóa tốt hơn.
4. Chả giò, ếch xào hành, canh chua ếch
Nếu bạn không biết trưa nay ăn gì thì hãy thử thực đối chọi thanh mát, giòn tung với chả giò, ếch xào hành và canh chua ếch tức thì nhé. Chả giò chiên giòn, vàng ươm cùng với nhân chả có tác dụng từ thịt heo, giết thịt tôm, giã nát với khoai môn mập ngậy bảo đảm rất khoái khẩu. Ếch làm sạch, giảm vừa ăn uống rồi đem xào cùng với hành, nêm nếm vừa miệng, làm dậy lên làm thịt ếch thơm thơm, bự béo càng ăn càng mê. Thêm một đánh canh chua từ bỏ ếch, thăng bằng vị chua thân thơm, cà chua và vị ngọt thoải mái và tự nhiên của ếch bảo đảm bữa trưa của bạn sẽ rất hấp dẫn đấy!
5. Cơm, trứng luộc, canh rau xanh ngót giết thịt bằm
Với thực 1-1 này các bạn cần sẵn sàng trứng, rau củ ngót, giết nạc sẽ băm với ít hành lá. Trước tiên, chúng ta phi hành xoàn rồi xếp thịt đã băm vào xào qua một lúc, kế tiếp cho rau xanh ngót đang rửa sạch vào nồi và nêm thêm gia vị. Tiếp theo cho nước vào nồi cùng nấu cho đến lúc chín ngay gần nhừ là có thể tắt bếp. Trứng lấy luộc kĩ khoảng 10p sau đó, bóc sạch vỏ rồi đã tạo ra đĩa. Thực đơn này khá solo giản, nhưng mà lại đã cung cấp đủ bồi bổ cho cơ thể, đạm từ trứng, chất bự từ thịt với vitamin, chất xơ từ rau xanh ngót, các món đều rất ngon.
6. Cơm, cá rán, canh cua mồng tơi, cà pháo
Đây là 1 trong thực solo mang hương vị quê nhà mà bạn không nên bỏ qua khi sẵn sàng bữa trưa mang đến mình. Bạn chỉ cần chuẩn bị một bé cá tươi, nhiều protein, cá làm sạch rán kim cương hai phương diện sao cho bên phía ngoài vàng đều, bên trong thịt mềm cùng dậy mùi thơm là được. Để có tác dụng canh cua mồng tơi, bạn nhặt rau cùng thái nhỏ tuổi rồi lọc cua lấy nước đun sôi, cho các gia vị vào khuấy đều, vơi tay để cua thấm rất nhiều mà không biến thành vỡ. Sau khoản thời gian nước sôi, chúng ta cho rau đã chuẩn bị vào, sau khoảng 1 đến 2 phút là đã có thể tắt bếp. Cá rán đá quý rộm, mồng tơi nấu nướng canh cùng với cua, ăn kèm cơm kèm với cá pháo giòn giòn thì còn gì ngon bằng đúng không nào nào?
Gợi ý thực đối kháng bữa trưa đơn giản cho 2 người bình dân
1. Bánh mì, thịt bò xào, dưa chuột
Nếu bỗng nhiên dưng chúng ta chán cơm thì hãy thử đổi sang những món giàu năng lượng khác như bánh mỳ chẳng hạn. Thịt bò thái mỏng, sau đó ướp các gia vị vừa nạp năng lượng rồi xào với tỏi mang lại chín vừa bỏ thịt giữ được độ mọng nước, mềm và thơm. Dưa chuột rửa không bẩn rồi bổ thành lát mỏng manh trộn chua ngọt với đường, mắm, chanh và tỏi ớt. Thịt trườn xào và dưa con chuột chua ngọt kẹp thông thường với bánh mì, hoặc ăn riêng đều rất ngon với khoái khẩu đấy!
2. Vịt rim xá xíu, canh mùng tơi tôm khô, chuối
Nếu còn đang phân vân trưa nay ăn uống gì thì nên thử tức thì thực đối kháng vịt rim xá xíu, canh mùng tơi tôm khô cùng tráng miệng với chuối các bạn nhé. Vịt rim với xá xíu, thơm và ngon đậm đà, lớp domain authority vịt khủng ngậy, vị ngọt ngọt, mặn mặn ăn uống rất tốn cơm. Thêm một tô canh mồng tơi tôm khô, vừa thanh non vừa đậm đà vấp ngã dưỡng. Cuối cùng là tráng miệng với vài ba trái chuối chín mềm, ngọt lịm để cân đối vitamin cho cơ thể bạn nhé.
3. Cơm, cánh kê sốt me, rau củ cải ngọt luộc
Để tăng lên hương vị trong những bữa trưa, bạn có thể thay thay đổi thực đối chọi với món cánh con gà sốt me đầy mê hoặc. Nên chọn những miếng con kê tươi, rửa sạch mát rồi hòa với nóng me, thêm nước và gia vị vừa ăn, sau đó cho lên bếp đun sôi và đến cánh gà đã chuẩn bị vào liên tiếp đun lửa bé dại cho đến khi ngấm hầu như là hoàn toàn có thể tắt bếp. Món con gà sốt me ăn lẫn với rau cải ngọt luộc, vừa đảm bảo an toàn chất đạm, chất to vừa phải vừa đảm bảo an toàn đủ xơ cùng khoáng chất, cho mình bữa nạp năng lượng trưa thiệt trọn vẹn.
4. Đậu que xào tỏi - Đậu hũ nhồi thịt nóng cà - Canh bầu tôm thẻ
Thịt nạp dăm trộn cùng nấm mèo sẽ khiến cho một mùi hương vị tuyệt đối trong lớp vỏ đậu hủ kim cương giòn chảy sốt cà chua vô cùng bắt cơm. Hãy bổ sung thêm chút hóa học sơ bởi món đậu que xào tỏi cân bằng độ thanh đạm cho tất cả bữa ăn. Canh bầu tôm thẻ đã là món sau cùng trong thực 1-1 vừa ngon, vừa đơn giản. Thịt tôm dai, giòn, ngọt giết mổ kết phù hợp với bầu giòn, thanh mát đang thêm phần lôi cuốn cho bữa trưa.
5. Canh chua cá điêu hồng chấm nước mắm nam ngư pha
Thịt cá điêu hồng mềm ngọt trộn vào vị chua nhuốt nhuốt cùng color sắc dễ nhìn sẽ tạo nên một bữa trưa thân hai người. Không đề xuất quá cầu kỳ, chỉ việc một khúc cá ngon bạn cũng có thể nấu một món nạp năng lượng vô cùng bắt cơm trắng này. Điều gì tuyệt đối hoàn hảo hơn khi thưởng thức món này với người mình yêu thương cơ chứ.
Trên đó là 17 thực solo bữa trưa đơn giản, thơm ngon rất cân xứng cho dân văn phòng bận bịu mà muabansieure.com đề xuất. Câu hỏi trưa nay nạp năng lượng gì đã mất quá khó đề nghị không nào? từ bỏ các nguyên liệu quen thuộc bạn có thể chế biến không hề ít món không giống nhau, phối kết hợp các món kho, món xào, món canh,...cho ra thực đối chọi lạ miệng, đảm bảo an toàn không bị ngán. Lưu lại về và áp dụng ngay các bạn nhé!
